白菜と豚肉のあんかけ炒め + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
39
mg
リン
221
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
39
mg
リン
221
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
