鶏もも肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単おいしい きのこソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
110
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
110
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
