和食の定番巻き寿司 恵方巻き・太巻き + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
98
mg
リン
461
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
96
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
15.1
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
98
mg
リン
461
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
96
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
15.1
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かんぴょう5.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ20.0 g
-
のり1枚 (3.0 g)
-
いわし(1尾40g)200 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
米70 g
-
木の芽(あれば)適量
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢25.0 g
-
A砂糖7.7 g
-
A塩1.0 g
-
Bみりん10.0 g
-
B濃口しょうゆ10.0 g
-
Cしいたけを煮た後の汁20.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A酒30.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
