とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
509
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
191
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
509
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
191
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.3 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖3.5 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
ミント0.1 g
