豚肉ごぼうロール焼き + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
81
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
81
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒22.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
