鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 かいわれ味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
デザート
はちみつ入りホットミルクエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
91
mg
リン
444
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
91
mg
リン
444
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
はちみつ3.5 g
