あずきクリームの抹茶ロールケーキ + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 2.0g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
あずきクリームの抹茶ロールケーキエネルギー163 kcal食塩0.1 g -
副菜
生揚げと生麩の含め煮エネルギー100 kcal食塩0.7 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
40.7
g
糖質
38.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
567
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
76
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
40.7
g
糖質
38.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
567
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
76
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (18 g)
-
生クリーム18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆであずき10.0 g
-
生揚げ30.0 g
その他
-
抹茶0.5 g
-
生麩10.0 g
-
ビール350.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉4.5 g
-
細粒グラニュー糖(普通の砂糖でもOK)7.0 g
-
酒5.0 g
-
減塩醤油8.0 g
-
みりん風調味料8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
