なすと牛肉の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
23.2
g
糖質
20.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
23.2
g
糖質
20.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
なす1.5本 (110 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
