黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
110
mg
リン
396
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
110
mg
リン
396
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/2枚 (10.0 g)
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん風味調味料4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
