簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープ + 1 品
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
24.0
g
糖質
17.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
568
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
28
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
24.0
g
糖質
17.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
568
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
28
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ(中1個/人)3/4個 (150 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
固形洋風スープの素0.7 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
