なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
72
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
72
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす2.5本 (200 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
