春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
春菊とりんごのサラダエネルギー26 kcal食塩0.1 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
日本酒30.0 g
-
松の実0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょう油12.0 g
-
砂糖3.2 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
