電子レンジで簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
電子レンジで簡単 麻婆春雨エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとさつまいものホットサラダエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
222
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
222
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
春雨20.0 g
-
にら1/2束 (42 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白だし1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
