麦ごはん + 1 品
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
434
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
434
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
