肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
22.8
g
糖質
19.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
811
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
41
mg
リン
177
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
22.8
g
糖質
19.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
811
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
41
mg
リン
177
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
