簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単シンプル ほうれん草のおろし合えエネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
974
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
94
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
974
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
94
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
