赤パプリカと卵のサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
41.0
g
糖質
33.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
377
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
148
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
41.0
g
糖質
33.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
377
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
148
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
