おつまみにもピッタリ里芋といかの煮物 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

58.1 g

糖質

54.3 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

913 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

66 mg

リン

249 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1631 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

11 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.22 g

一価不飽和脂肪酸

0.09 g

多価不飽和脂肪酸

0.28 g

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

58.1 g

糖質

54.3 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

913 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

66 mg

リン

249 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1631 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

11 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.22 g

一価不飽和脂肪酸

0.09 g

多価不飽和脂肪酸

0.28 g