体ぽかぽかスパイシー 花椒の水餃子鍋 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
体ぽかぽかスパイシー 花椒の水餃子鍋エネルギー172 kcal食塩2.7 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
114.7
g
糖質
104.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
85
mg
リン
208
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
114.7
g
糖質
104.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
85
mg
リン
208
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
長ネギ1/2本 (67 g)
-
マイタケ1/3パック (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
水餃子3個 (80.0 g)
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だしの素1.5 g
-
ナンプラー3.0 g
-
花椒(粉)0.2 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
