丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
デザート
りんごとさつまいものまんまるお団子エネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
106.9
g
糖質
95.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
109
mg
リン
360
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
106.9
g
糖質
95.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
109
mg
リン
360
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖8.8 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.5 g
-
だしの素0.8 g
-
いりゴマ2.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
