鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
901
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
901
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
