圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
595
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
44
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
595
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
44
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
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大根3.5cm (110 g)
-
長いも56 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
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いちご1.5個 (26 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (5.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
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A中華だしの素0.5 g
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A塩0.1 g
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こしょう0.0 g
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ごま油(仕上げ用)0.4 g
