柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで ピーマンと人参のごまぽん酢あえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
87
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
28.4
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
87
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
28.4
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ4.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒1.0 g
-
油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
