えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
930
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
78
mg
リン
383
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
930
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
78
mg
リン
383
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
粉寒天0.4 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ミントの葉0.5 g
