のり巻き卵焼き + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
高野豆腐と椎茸の含め煮エネルギー76 kcal食塩0.9 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
827
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
103
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3936
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
13.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
827
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
103
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3936
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
13.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
だし汁(かつお)260.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.5 g
-
植物油3.0 g
