鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単シンプル ほうれん草のおろし合えエネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
899
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
899
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
