鶏だんごの煮物 + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
電子レンジで ピーマンと人参のごまぽん酢あえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
772
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2554
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
772
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2554
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根2cm (59 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
はちみつ3.0 g
