きのことベーコンのミルクスープ + 4 品
- 5 品
- 287kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 287kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
44.3
g
糖質
33.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
44.3
g
糖質
33.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
塩0.4 g
