香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 14.6g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
86
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
86
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ9.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aバター2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
炒りごま1.0 g
