牛肉のキンパ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
94
mg
リン
383
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
311
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
94
mg
リン
383
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
311
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
たくあん漬け10.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油(炒め用)3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
