揚げずに鶏のおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
揚げずに鶏のおろし煮エネルギー144 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
113
mg
リン
353
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
113
mg
リン
353
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節1.0 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま2.0 g
-
だし汁5.0 g
