ししゃも焼き + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
茶碗蒸しエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
81
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1551
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
81
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1551
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
えび25 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
