薩摩芋の蜂蜜とレモン煮 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草の煮びたしエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮エネルギー129 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
104.0
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
110
mg
リン
333
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
104.0
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
110
mg
リン
333
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かつお節0.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
かつおだし20.0 g
-
はちみつ7.0 g
