鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
デザート
簡単 はちみつ生姜レモンゼリーエネルギー40 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
958
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
128
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
958
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
128
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
レモン汁10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
粉ゼラチン1.2 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
はちみつ10.0 g
-
ミント0.1 g
-
A しょうゆ4.0 g
