鶏肉のバルサミコ風炒め + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
36.1
g
糖質
33.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
580
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
39
mg
リン
227
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
36.1
g
糖質
33.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
580
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
39
mg
リン
227
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
りんご65 g
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
米20 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
-
白ごま0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
