ケチャップ仕立ての酢豚 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ケチャップ仕立ての酢豚エネルギー271 kcal食塩1.1 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
106.2
g
糖質
99.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
106.2
g
糖質
99.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(くし形切り)1/4個 (53 g)
-
人参(乱切り)1/6本 (22 g)
-
たけのこ(乱切り)40 g
-
しいたけ(乱切り)3/4枚 (13 g)
-
ピーマン(乱切り)1/3個 (12 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし、角切り)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(炒め用)6.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
かたくり粉14.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ(淡口)1.0 g
-
砂糖8.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
