かき揚げ（豚もも） + 4 品
- 5 品
- 749kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 749kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
108.7
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
90
mg
リン
501
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
108.7
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
90
mg
リン
501
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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三つ葉33 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
酒12.5 g
-
しょうゆ8.0 g
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ケチャップ2.5 g
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砂糖2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
小麦粉適量
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だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
