いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
19.9
g
糖質
11.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
491
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
19.9
g
糖質
11.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
491
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A 水10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
