鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
126
mg
リン
304
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
126
mg
リン
304
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
アボカド1/4個 (54 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
ツナ缶(油漬)17.5 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.4 g
-
みそ10.0 g
-
かつおだし20.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aりんご酢5.0 g
