筍と豚肉の味噌バター炒め + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
カニカマとアスパラの香味炒めエネルギー81 kcal食塩1.0 g -
主菜
筍と豚肉の味噌バター炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
602
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
41
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
602
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
41
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
ゆでたけのこ40.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
酒9.5 g
-
片栗粉2.3 g
-
ごま油(下味用)1.5 g
-
A塩0.4 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
