きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

38.1 g

脂質

27.3 g

炭水化物

36.1 g

糖質

25.3 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

124 mg

リン

466 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

681 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

13.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

38.1 g

脂質

27.3 g

炭水化物

36.1 g

糖質

25.3 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

124 mg

リン

466 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

681 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

13.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

アスパラガス

1.5本 (31 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)
生姜すりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
南瓜

1/8個未満 (67 g)
舞茸

2/3パック (56 g)
Aレモン汁

3.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g