だし汁を使わない白菜豚鍋 + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 15.6g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
90
mg
リン
403
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
90
mg
リン
403
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
白菜2枚 (210 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
酒20.0 g
-
塩1.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
