シラスとねぎのピザトースト + 1 品
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
38.0
g
糖質
34.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
426
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
44
mg
リン
358
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
38.0
g
糖質
34.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
426
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
44
mg
リン
358
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
ブルーベリー5.0 g
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント0.5 g
