やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
28.6
g
糖質
17.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
28.6
g
糖質
17.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aごま0.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ0.1 g
