菜の花ロール豚カツ + 3 品
- 4 品
- 766kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 57.1g
- 脂質 38.1g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 766kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 57.1g
- 脂質 38.1g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
57.1
g
脂質
38.1
g
炭水化物
55.7
g
糖質
43.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1677
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
149
mg
リン
630
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
9.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
9.10
g
一価不飽和脂肪酸
15.63
g
多価不飽和脂肪酸
9.18
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
57.1
g
脂質
38.1
g
炭水化物
55.7
g
糖質
43.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1677
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
149
mg
リン
630
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
9.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
9.10
g
一価不飽和脂肪酸
15.63
g
多価不飽和脂肪酸
9.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
大根おろし1cm (29 g)
-
かぼちゃ(あれば)1/8個未満 (44 g)
-
ししとう(あれば)2本 (5.6 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
にら1/8束 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
牛赤身こま肉70.0 g
-
鶏ひき肉40.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/2袋 (90.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
パン粉適量
-
コチュジャン3.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
Aごま油5.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
白ごま3.0 g
-
酒13.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
