鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
14.7
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
122
mg
リン
514
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
14.7
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
122
mg
リン
514
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
生椎茸1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
万能ねぎ(小口切り)3.0 g
魚介・海藻類
-
たらの切り身40.0 g
-
A だし昆布0.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)7.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒22.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
-
ポン酢18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
