たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

27.0 g

糖質

16.5 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

95 mg

リン

365 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1504 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

27.0 g

糖質

16.5 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

95 mg

リン

365 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1504 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

白菜

2/3枚 (64 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
ねぎ(薄切り)

1/8本 (20 g)
生姜(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
にんじん(せん切り)

1/6本 (28 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)