ミルクカレースープ + 1 品
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 11.3g
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
31.5
g
糖質
20.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
62
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
31.5
g
糖質
20.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
62
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
あらびきウインナー15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
Aチアシード5.0 g
-
ミックスビーンズ25.0 g
-
ベビーリーフ3.0 g
-
B粒マスタード2.0 g
-
カレーパウダー1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bワインビネガー5.0 g
-
Bはちみつ2.0 g
-
Bオリーブオイル2.0 g
-
B塩0.6 g
-
油1.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
バター1.0 g
