薬味たっぷり簡単白菜みぞれスープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

14.6 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

913 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

57 mg

リン

207 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

14.6 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

913 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

57 mg

リン

207 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

ミニトマト

2個 (20 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
カリフラワー

30 g
アスパラガス

2/3本 (13 g)
ヤングコーン(ゆで)

1本 (10.0 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
ねぎ(薄切り)

1/8本 (17 g)
生姜(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
乱切りごぼう

1/8本 (20 g)
たけのこ水煮

18.0 g
丸干椎茸

2/3枚 (1.3 g)
人参

1/8本 (17 g)
グリンピース

3.0 g