豚肉のスペアリブ + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚肉のスペアリブエネルギー293 kcal食塩1.6 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
52
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
9.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
52
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
9.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚バラ骨付き肉100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
バルサミコ酢7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
